Stresszteszt nőknek
 |
|
Teszteld magad. A stressz a hétköznapok velejárója, azonban lehet, hogy nem is tudod megfelelően kezelni. Tesztünk kitöltésével választ kaphatsz arra, hogy az utóbbi időben mennyire sok stressz ért! |
Stresszteszt nőknek
Ezt a stressztesztet nőknek célszerű kitölteni, a kérdések a férjek, társak, barátok, apák és fiak életmódjára vonatkoznak.
Ha megválaszoljátok a stresszteszt kérdéseit, talán élesebb képet kapnak a nők arról, hogy veszélyben van-e és ha igen, milyen mértékben a velük élő férj, apa, társ stb.
A stresszteszt célja semmiképpen sem a riogatás, a pánikkeltés.
Ha rossz eredményt érsz el mindenképpen érdemes valamiféle külső segítség után nézni. A kérdésekben az egyszerűség kedvéért mindenhol a „férj” szerepel alanyként.
Természetesen hölgyekre ugyanúgy érvényes a stresszteszt eredménye.
A tesztet összeállította Balog Piroska klinikai szakpszichológus (Semmelweis Egyetem). Hulej Emese újságíró (Nők Lapja)
1. Vannak-e a férjének alvászavarai
(hajnalban felébred, tépelődik, nem ébred kipihenten)?
Igen 3 pont
Nem – 0 pont
2. Dohányzik?
Sokat – 4 pont
Keveset ( napi néhány szál) – 2 pont
Nem – 0 pont
3. Fogyaszt alkoholt?
Rendszeresen és sokat – 3 pont
Rendszeresen keveset – 1 pont
Nem – 0 pont
4. Szokott-e panaszkodni
a munkahelyi stresszre?
Igen – 3 pont
Nem - 0 pont
5. Fél-e attól, hogy elveszíti az állását?
Igen – 2 pont
Nem - 0 pont
6. Vannak a férjének barátai?
Igen – 0 pont
Nincsenek – 2 pont
7. Elmondható-e, hogy zömében
pihenéssel tölti a hétvégét?
Igen – 0 pont
Fele-fele – 1 pont
Nem - 2 pont
8. Van-e a férjének olyan túlsúlya,
amely már őt magát is zavarja?
Van – 2 pont
Nincs – 0 pont
9. Szokta-e mondani a férje,
hogy bár több ideje lenne a gyerekekre, a családra?
Igen, szokta – 2 pont
Nem – 1 pont
10. Ha a férjének valami egészségügyi problémája van, azonnal orvoshoz fordul?
Igen – 0 pont
Nem – 2 pont
11. Beavatja Önt a gondjaiba?
Meg tudják beszélni a problémáikat?
Igen – 0 pont
Valamennyire – 1 pont
Nemigen – 3 pont
12. Szeret a férje játszani?
Igen – 0 pont
Néha – 1 pont
Nem – 2 pont
13. Szokott nagyokat nevetni?
Igen, gyakran – 0 pont
Néha – 1 pont
Nem – 2 pont
14. Tagja-e valamilyen közösségnek, társaságnak,
ahová rendszeresen eljár?
Igen – 0 pont
Nem – 2 pont
15. Mennyi a testtömeg indexe?
(Testtömegindex kiszámítása:
A kg-ban mért testsúly osztva a méterben mért testmagasság négyzetével: Példaként egy kis növésű férfi, aki 160 cm magas és 60 kg, a képlet alapján 60 : (1,6x1,6) vagyis 60 : 2,56 = 23,43 )
25 alatt – 0 pont
25-30 között – 2 pont
30 fölött – 4 pont
16. Mondható, hogy rendszeresen
táplálkozik, tehát naponta többször?
Igen – 0 pont
Nem – 2 pont
17. Ön szerint egészségesen táplálkozik-e
a férje? (kevés hús, több zöldség,
gyümölcs, kevés zsiradék, szénhidrát.)
Igen – 0 pont
Közepesen – 2 pont
Nem – 4 pont
18. Sok édességet eszik?
Igen – 2 pont
Nem – 0 pont
19. Eltölt naponta legalább félórát a levegőn?
Igen – 0 pont
Nem – 1 pont
20. Edzi a testét hetente legalább kétszer?
Igen – 0 pont
Nem – 2 pont
21. Szokott-e olvasni?
Igen – 0 pont
Nem – 1 pont
22. Képes-e ellazulni, megszabadulni a
munkahelyi és egyéb gondoktól?
Igen – 0 pont
Nem – 2 pont
23. Képes órákig elülni a tévé előtt?
Képes! – 2 pont
Nem – 0 pont
24. Van-e cukorbetegsége vagy magas-e a vérnyomása?
Igen – 3 pont
Nem – 0 pont
Stresszteszt értékelés:
0-10 pont:
Férje (társa, apja, fia) életmódjában nincs szükség alapvető fordulatra.
11- 30 pont:
Vannak olyan tényezők az illető férfi életében, amelyeket fontos volna megváltoztatni, minél sürgősebben.
30 pont felett:
Mindenképpen a veszélyeztetett kategóriába sorolható. Életmódváltás, feszültségoldó technikák és külső szakember segítsége javasolt.
30 pont felett a stressz kihathat az egész életére. Változásokat okozhat. Mindenképp keressen segítő megoldást.
Az alábbi vélemények vásárlóink egyedi, szubjektív tapasztalatai. Ezekkel nem állítanak egyik,-a webáruházban kapható- termékről sem gyógyhatást. Az étrend-kiegészítõk kedvezõ hatást gyakorolnak az emberi szervezetre, azonban e termékeknek nem tulajdonítható betegséget megelõzõ vagy gyógyító hatás. Tartósan fennálló tünetek esetén keresd fel kezelőorvosod. Ennek elmaradásából származó egészségkárosodásért a vitaminpartner.hu üzemeltetője nem vállal felelősséget.
Tudj meg többet lehet, hogy tudunk segíteni!